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年齢に関係なく、伸びる動きで、脊椎の間の脊椎を開き、脊椎を最適な形にすることで、健康的な方法で身長を3〜4 cm伸ばすことができます。 私たちの若い友人にとって、利益はより高くなります。  図示されている延長運動の運動は、延長のために体操運動から注意深く編集されており、結果の数は多い。  測定を開始し、開始する前に比較してください。 方法を延長する最も合理的な方法は、脊椎の運動です。 定期的に運動し、健康的な食事をし、定期的な睡眠パターンを持っている人は、家族が不足していても、自然に身長を伸ばすことができます。 もちろん、奇跡的な効果を期待することは非現実的です。 しかし、定期的に動き続ける人は、椎骨が開くと同時により急になり、より長い背もたれを持つことになります。 コブラ-長さ延長運動 エクササイズを長くする最初の動きは、コブラの動きです。 肩の下の床に手のひらを下向きにして立ちます。 あごを前にした状態で、背骨を前方に引っ張り始めます。 できる限りハンプバックします。 各セット4セット 10〜30秒で完了します。 それは、伸びと腰の健康のための最も重要な動きの一つです。 猫のストレッチ-長さ延長運動 手と膝に腕をつけて立ちます。 呼吸中、脊椎は柔軟で、頭は両腕の間にあります。 頭を上向きに曲げた状態にし、息を吐きます。 4セットを作成し、各セットを5〜8秒間適用します。 基本的な脚のストレッチ-長さ延長運動 足を広げて座ってください。 片手で指先に。 膝をできるだけまっすぐに保ちます。 次に、もう一方の足のつま先に触れてみます。 背骨をまっすぐに保ち、腰を運ぶようにしてください。 背骨（平らな）にストラップをかけないでください。 このストレッチ運動により、背骨と脚が機能します。 8〜16秒の間に4セットを設定します。 これは、延長運動シリーズの比較的難しい動きであり、体重の問題がある人にとっては練習が難しい場合があります。 ブリッジ-長さ延長運動 膝を曲げ、足をまっすぐにした状態で、腰を持ち上げ、腰ベルトをできるだけ腰に近づけるようにし、足首を持ち、手首を天井に向けます お腹を持ち上げます。 胃をできるだけ高く持ち上げます。 次に、それを元に...

バスケットボール男子の日本代表候補は２２日 さいたまスーパーアリーナでワールドカップ 中国大会に向けた強化試合に臨み、アルゼンチン代表に９３－１０８で敗れた。 世界ランキング５位の強豪に対し、４８位の日本は５３－５６で折り返した。 後半は渡辺雄（グリズリーズ）の連続得点でリードを奪う場面もあったが、一進一退の展開から終盤に突き放された。 八村（ウィザーズ）が両チーム最多の２３得点。 *日本は２４日にドイツ、２５日にチュニジアと同じ会場で対戦する。